Гимнастика №1. Общая теория.
скачать описание Гимнастики с фотографиями
Очистить и использовать эффективно естественную канализационную систему организма.
Для всех клеток такой системой является лимфатическая система. Лимфатическая система доходит до каждой клетки и может убрать отходы от любой и от всех вместе, если сама система не забита.
Как узнать очищена канализация или забита? По запаху пота. Сравните свой запах с запахом пота маленького ребенка. У ребенка пот выделяется для охлаждения тела, ребенок двигается больше, а потеет меньше. У вас пот выделяется для выведения из тела отходов, шлаков, потому что своей канализационной системой не пользуетесь - вот дерьмо и лезет из всех пор. С запахом все понятно без объяснений. Душ и духи канализацию не очистят.
Как очистить? Чтобы понять, как очистить, надо знать, а как она устроена и как работает.
Лимфатическая система человека.
Лимфатическая система (на латыни - systema lymphaticum) - это часть сосудистой системы, дополняющая сердечно - сосудистую систему, выполняет своеобразную функцию посредника между замкнутым кровеносным руслом и клетками организма. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. В отличие от кровеносной системы, лимфатическая система не является закрытой и не имеет центрального насоса. Лимфа, циркулирующая в ней, движется медленно и под небольшим давлением.
Главная задача лимфатической системы заключается в сборе плазмы, прошедшей от капилляров к тканям, и возвращении ее в кровь через подключичные вены. Благодаря тесной связи с кровеносными капиллярами, лимфатические капилляры выполняют дренажную работу, не позволяя тканям затопляться.
В структуру лимфатической системы входят:
- лимфатические сосуды
- лимфатические узлы
- лимфатические стволы и протоки
- лимфатические капилляры.
Как устроена?
Лимфатическая система и межклеточная жидкость содержат жидкости в 5-6 раз больше, чем кровь.
Состоит из лимфатических сосудов и узлов, под диафрагмой лимфатические сосуды образуют утолщение, т.н. цистерну. Йоги называют ее вторым сердцем. В сосудах находятся обратные клапаны.
Как работает?
Лимфа движется за счет массажирующего эффекта мышц и абсорбирующего действия дыхания, которые сжимают сосуды и толкают лимфу в единственно возможном направлении.
Лимфа движется очень медленно, но благодаря этому питает непосредственно ткани, лишенные кровоснабжения, такие, как роговица и хрящи. Лимфа собирается двумя главными протоками - грудным протоком и правым лимфатическим протоком, которые впадают соответственно в левую и правую подключичные вены.
Каждый час у человека протекает около 100 мл лимфы через грудной проток и еще 20 мл по другим каналам. Следовательно, в нормальных условиях за 24 часа образуется около 2400 мл, то есть объем почти равный общему объему плазмы крови.
Работает как автомобильный шланг для перекачки жидкости. Сжал, отпустил - жидкость пошла. Сколько раз сжал, столько жидкости и перекачал.
Как очистить канализацию тела и поддерживать свои клетки в чистоте?
Лимфатическая система своего насоса (такого как сердце, в кровеносной системе) не имеет, и прокачивать ее можно только усилиями своих мышц. Хочешь, очищай, хочешь, так живи.
Как чистить? Сначала там, где хорошо чистится, начинаем от сердца, потом дальше к периферии тела, возвращаясь к сердцу. Тюбик с засохшей зубной пастой видели? Все так же. Существует комплекс зарядки по очистке тела у А. Сидерского, у меня вы научитесь, как можно создать вам свой - индивидуальный. 2-3 минуты и вы очистите каждую вашу клеточку.
Движения по очистке лимфатической системы лучше сочетать с усиленной подачей кислорода клеткам. Клетки будут частично сжигать шлаки в особо загрязненных местах тела, а зарядкой вы будете их прогонять по каналам и сосудам. Движение жидкости по лимфатической системе выполняется движениями похожими на змеиные. В древних оздоровительных системах их обозначали знаком змеи. Посмотрите, как движется змея, как она начинает движение. От головы, от сердца, волновыми движениями по всему телу. Так и надо сжимать, расслаблять, растягивать - как змея.
Повышенную подачу кислорода клеткам древние связывали с птицами. Мы можем научиться дышать так же как птицы, для большего потребления кислорода. Моделируем птичье дыхание. Отсюда и древние символы орлов, грифов. Сочетание змеиных движений и птичьего дыхания наиболее эффективно для очистки тела и оздоровления. Оно известно в древних культах как огненный, зеленый оперенный змей или змей в зеленых огненных перьях.
Исходя из устройства лимфатической системы, очевидно, что усилить течение жидкости по ней можно только движениями мышц тела.
Физические упражнения по прокачиванию лимфатической системы должна предусматривать:
1. Периодическое расслабление и напряжение мышц, особенно в местах скопления лимфатических узлов и сосудов.
2. Определенную последовательность напряжений мышц. Сначала шея, руки и грудь. Второе - живот, таз. Третье - руки, шея, грудь. Четвертое - ноги. Пятое - живот, таз. Шестое - шея, руки, грудь и т.д.
3. Очень эффективно прокаливается лимфа прижиманием лимфатической цистерны движением диафрагмы. Максимальным втягиванием диафрагмы.
Очистив клетку, окружающую среду возле клеток и отводящие протоки, мы повышаем обмен веществ.
Гимнастика Анкхара №1. Практика выполнения.
На гимнастику №1 больше всего похожа, конечно, Йога. Основой всей Йоги является комплекс упражнений называемый "Приветствие Солнцу". Это великое упражнение, которому уже тысячи лет. Все остальное - это личные доработки различных Великих Учителей. Очень хороший комплекс упражнений предлагает Андрей Сидерский, его "утренний и вечерний круги" просто замечательные.
Что хорошо в Йоге? Йога сохранила традиции, у Йоги тысячелетний опыт.
Что плохо в Йоге? Плохо, как я считаю, то, что ни один из Учителей Йоги понятия не имеет об общей физиологии человека. Даже если и кто-либо из современных последователей и знал о физиологии, то по традиции, вся Йога построена на личных ощущениях и подражании Великим Учителям. Это, наверное, хорошо, когда надо обучать горных пастухов. Хороший принцип обучения - "Делай как я. Делай так, как сказал Учитель", но это похоже на то, как женщин учат водить машину - "жми здесь, крути тут". Если знать то, как там все внутри устроено и откуда что берется, то, оказывается основы Йоги можно существенно улучшить. Мне сейчас уже абсолютно понятно то, для чего необходима каждая йоговская ассана и как она работает.
Йог хочет энергии, прокачивает межклеточную жидкость по протокам, ощущает течение энергии и не имеет представления об устройстве лимфатической системы, которая и есть, собственно, эти потоки.
Гимнастика №1 - это комплекс упражнений и три способа дыхания при выполнении этих упражнений. Вдох - носом, выдох - ртом. Всегда!
Главное - вы должны понять, что всю жидкость из тканей тела надо прокачивать к сердцу. Сердце уже отправит ее в чистку. Постепенно, потихоньку и к сердцу, также как моют грязную тяпку, прижать, отпустить, снова прижать и так до кончиков пальцев.
1. Дыхание Змея. У Змея, легкое проходит через все тело. Дыхание плавное, без задержек, длинный, длинный вдох и длинный, длинный выдох. Вдохом мы помогаем себе посильнее прижать брюшную полость, в ней очень много жидкости, которую тоже надо отправить в чистку. Очистительное дыхание. Длинный вдох и длинный выдох.
2. Дыхание Орла. У птиц, а у орла особенно ярко выражено птичье дыхание с высоким содержанием СО2. Это дыхание обеспечивает очень высокую скорость обмена веществ с высокой экономичностью и высокой эффективностью окисления и получения энергии. Чем больше птица, тем больше энергии ей надо для полета. Короткий вдох носом, одновременно взмах руками вперед, как при взмахе крыльями так, как если бы вы летели. Длинный выдох - ртом. Очень похоже на дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой. При таком дыхании даже шлаки в теле превращаются в энергию. Древние называли это алхимией тела, а тантристы говорят, что происходит сжигание яда сансары и превращение его в амриту - эликсир жизни.
3. Дыхание Дракона. Змея с зелеными перьями. Это дыхание наиболее эффективно. Оно совмещает дыхание Змея и дыхание Орла. Помогает прокачивать лимфатическую систему и дает много кислорода для клеток. Выполняется чаще всего по внутреннему ощущению своего тела. Прокачивам тело Змеем, там, где не течет, выжигаем шлаки Орлом. Все хорошо прокачали и добавляем энергию во все тело, в каждую клеточку дыханием Орла. Дальше усиливаем потоки и снова расчищаем их от мусора… То на что йоги тратят пол жизни, можно сделать за неделю!
Движения и упражнения Гимнастики №1 вам лучше посмотреть на видео диске или осовить на семинаре, где я вам сам все покажу, расскажу и научу. Это просто делать, а рассказывать долго. Можно заказать диск и получить его по почте. Пишите.
Внимание! У Вас появилась уникальная возможность - скачать описание Гимнастики с фотографиями прямо сейчас!
"Внимание! У Вас появилась уникальная возможность - скачать описание Гимнастики с фотографиями прямо сейчас!"
А почему секретность такая! Password через СМС? Делать вам нечего или денег не хватает?
здравствуйте! укажите пожалуйста цену скачивания этой гимнастики.
извините...а где описаны эти упражнения? я только наблюдаю технику дыхания... =(
знаете...это странно...
я раньше не чувствовала запаха своего тела,
а теперь, после месяца ежедневных упражнений Анкхара у меня стал очень сильный запах тела. я его прям чувствую очень отчетливо! не могу понять - нравится или нет - отвращения не вызывает, но он такой странный! горьковато-сладковато-терпкий! окружающие вроде бы не чувствуют - мне кажется!..
такое возможно вобще?
из-за гимнастики?
Здравствуйте! Очень заинтересовала ваша гимнастика, но что делать жителям Беларуси? Адреса для СМС нет. А курсы вы в РБ проводите?Хочется индивидуального подхода.
Отправила SMS на №4460(Россия). Пришёл ответ: "Данная услуга не сществует". Что не так?
И ск-ко стоит DVD
Скачал гимнастику Анкхара 1 примерно пол года назад, научился делать и делал по 2-3 раза в день. Очень понравилась. Однако со временем лень взяла свое, и я начал делать ее от случая к случаю – 2-3 раза в неделю. Вчера проснулся от сильной боли в позвоночнике – чуть выше поясницы и ниже лопаток. Вероятно на Первомай продуло спину на даче, или что-то потянул. В общем – очень неприятные ощущения. Пару часов помучался, потом вдруг вспомнил про гимнастику. Первый раз сделал с трудом, превозмогая боль. Трижды повторил растяжку позвоночника. Через 10 минут повторил всю гимнастику еще 2 раза. И свершилось Чудо !!! – отпустило, боль совсем прошла. То ли организм очистился, то ли позвонок вправился – но факт есть факт – боли нет. Для себя решил – теперь снова ежедневно, без лени и пропусков буду делать гимнастику.<br>А сейчас, зайдя на сайт с удивлением и радостью увидел, что уже можно скачать и вторую часть зарядки фараонов. Буду осваивать и ее. Спасибо, и здоровья всем.
странные ощущения - голова сильно закружилась...<br>или такое бывает? может я что-то не так выполняю?
Уже написала свой вопрос в другом разделе. В этой гимнастике при вдохе живот надывается как и в йоге или это не имеет значение? Просто я стараюсь дышать животом, наполняя живот на вдохе, а в этой гимнастике не получается так... Как правильно?
знаете..я занимаюсь не только йогой но и изучаю философию йоги...так вот...когда то давно,именно в Индии люди имели представление не торлько о лимфатической системе но и в общем о всем организме в целомююя не буду вам ничего доказывать,но уверяю вас что то что вы пишите...полная чушь..йоги..это самые настоящие "врачи"..я учусь в Германии,практикую йогу каждый день...и знаю,очень хорошо,чтобы добиться настоящего результата,пройдут годы.....каждый день я делаю Капалабати..только одного этого дыхания достаточно,чтобы излечить многие заболевания.....так что извините,но вы совсем не компетентны...вы где то поверхностно.....кто вас учил..откуда это все
Константин Петрович, уточните, пожалуйста, как правильно дышать (вдыхать и выдыхать) при выполнении гимнастики N1 грудью или животом? Спасибо.
Я правильно поняла, что при выполнении гимнастики №1 вдыхать надо животом, а выдыхать грудью?
я от природы очень ленивый человек ,желания есть но абсолютно нет энергии что то делать!!поможет ли мне эта техника ?,я так думаю что у меня очень низкая энергетика и соответственно нет энергии на действия ?
Не вредно ли заниматься такой гимнастикой при воспалённых лимфоузлах или же это наоборот поможет?
Скажите пожалуйста можно ли совмещать две техники: утренний и вечерний круг по Сидерскому (в данный момент практикую) и гимнастику анкхара (очень заинтересовалась)? По Сидерскому занимаюсь приблизительно полгода и со мной и так разные чудеса творятся (долго описывать, не буду). Если я добавлю гимнастику анкхара, у меня, простите, "крышу не сорвет"? Я понимаю что она очистительно-оздоровительная, но все таки, как говорится, "случаи были"?
не могу в москве найти центры,где можно обучиться методике гимнастики анкх.посоветуйте,пожалуйста.может быть в москве обучающий семинар в июне-августе планируется?
Читала, что лимфа течет снизу вверх и поэтому во время гимнастики надо начинать с ног. А в этом комплексе мы начинаем с головы, идем вниз, а потом опять голову. Действительно ли лимфа течет снизу вверх?
Скажите, можно ли после этой гимнастики делать холодные обливания. Я знаю, что после энергетический практик холодная вода снижает энергетику. Является ли данный комплекс таковым?<br>спасибо за ответ.
Получила гимнастику 1, но ме могу открыть. У меня есть другие книги wordpad, их читаю. В чем может быть дело, файл разархивировала, но он не открывается....С уваженим -tanya kim
Здравствуйте, Константин. Я работаю сутки через трое. Это очень тяжело для меня. Не вдаваясь в подробности - чувствую постоянную усталость и главное мое желание - это выспаться. На жизнь просто нет сил. Ищу в интернете способы выйти из этого состояния. Поможет ли ваша методика стать здоровой и активной независимо от графика работы?
В мае 2009 была операция на сердце АКШ.Можно ли заниматься гимнастикой?
Получила по смс описание. Учу. Не понятно 18 упражнение: "Со вдохом ПРАВУЮ ногу вперед. А на фото модель ставит ЛЕВУЮ ногу вперед, как в упражнении 9. Что правильно - как на фото или как в тексте? То есть снова как 9 упражнение: левая впереди, правая назад, или это должно быть другая поза: правая впереди, левая назад?
Я понимаю, что 34 упражнения это один цикл. Посмотрите, пожалуйста файл, который скачивается. В 18 Упражнении в любом случае несоответствие: или текст правильный или фото. Что-то одно. Страшно ведь не правильно учить...
ответ администратора: Во-первых, ни в коем случае не в голову, а в место слива лимфы в венозную кровь. Читайте медленнее и внимательнее. Во вторых, и что ещё у вас течет снизу вверх? Откройте кран и посмотрите как течет.<br><br>админ, ты - дубина, венозная как раз течет снизу вверх, к сердцу.
Федя, если вы видите, что жидкость сама течет снизу вверх, не верьте глазам своим. Ищите спрятанный насос.
Здравствуйте. <br>Скажите, а можно ли делать такую гимнастику во время беременности?
"Энергия на действия содержится в целях, которые вы хотите достичь в результате этих действий" - прекрасная мысль администратора. Но, может быть, всё-таки, энергия содержится в ЖЕЛАНИИ достижения этих целей? Тем не менее, интересно.
Хотелось бы попасть на занятия, чтобы под присмотром специалиста правильно выполнять и дыхание и саму гимнастику,сколько это будет стоить, и как записаться ?
Очень заинтересовало меня это направление, Я живу в Москве, как можно связаться с вами, и вообще сколько стоит. Просто читая сама , я иногда не совсем понимаю , как правильно делать, дышать.
Удивительно, что от этой гимнастики произошла вся йога. Тогда вопрос: значит с помощью неё можно быстро пробудить кундалини? Интересно просто...
он понты ...... а не делает добро пусть ему это вернется и пусть он завещает это своим детям и внукам .а око возраждения было есть и будет без всяких смс регестрации.<div style='background-color:#FFFFCC; color:#4d4d4d'><font color='#ff7f00'><b> Ответ:</b> </font>Да, не вопрос. Может ты чего хорошего в своей жизни сделала? Давай поменяемся, если ты сама своей головой насоображала на 15 долларов. Халява развращает. /<i><font color='#ff7f00'>Константин</font></i>/</div>
Здравствуйте. Прочитала вопрос женщины, которая работает сутки через трое. У меня похожая ситуация: работаю 4-5 ночей подряд. Обычно я после ночи ложусь спать. В этом случае, гимнастику лучше выполнять днем, или поздно вечером, перед тем, как иду на работу? Заранее Вам благодарна за ответ.
Здравствуйте. Я снова к Вам с вопросами. У меня проблемы с позвоночником. К тому же сидячая работа не способствует улучшению его состояния. Мне посоветовали заниматься гимнастикой Бубновского. Скажите мне, пожалуйста, могу ли я делать их обе(т.е. Бубновского и Гимнастику №1)? И еще: когда лучше выполнять упражнение АНКХ (Анкхара Гимнастика №2)?
а может просто йогой заняться
Учителя йоги имеют понятие о физиологии, и в России и в Индии. Потоки энергии в теле (кстати какой именно энергии? она разного качества бывает)никак не совпадают с течением лимфы.
Ваше отношение к эндогенному дыханию (тренировки на аппарате Фролова). Можно ли совмещать их с вашей методикой?
Здравствуйте, занимаюсь гимнастикой №1 уже 2 недели и вот заметила на 4-й день, когда делала комплекс с утра, что запаха изо рта нет! Поскольку у меня проблемы с жкт с детства, то очень сильно удивилась и обрадовалась. Подруге показала, у нее лимфатические узлы в левой подмышке после операции удалили, она почувствовала в этой области "уколы". Знаю что надо советоваться с врачом, но может был у кого опыт практики гимнастики после удаления лимфоузлов?
Осваиваю гимнастику №1, результаты уже после первого занятия-разучивания. Но, насколько должен быть глубокий выдох - чтобы втянулась диафрагма? Или это уже перебор?
3. Очень эффективно прокаливается лимфа прижиманием лимфатической цистерны движением диафрагмы. Максимальным втягиванием диафрагмы.<br>Это фраза из инструкции по изучению гимнастики. Так есть в Гимнастике №1 втягивание диафрагмы? Колитесь, шеф!
У меня врожденная проблема лимфатической сис-мы: лимфостаз левой руки, в детстве часто воспалялись лимфоузлы подмышечные, в 11 лет стала скапливаться лимф.жидкость в животе. Сейчас мне 25.Врач сказал - вылечишься только движением. Можно ли мне заниматься этой гимнастикой? Какие будут Ваши советы и рекомендации?
У вас самая лучшая гимнастика и она действительно очищает за две минуты. Я помогала мужу таскать плитку на седьмой этаж, новый дом, лифт ещё не работает, плитка весит 1237кг. я думала, что сдохну. Утром, если бы не дети, не встала бы, так всё болело. Выполнила Гимн№1 два раза и боль прошла, осталось чуть-чуть в мышцах, даже приятно и настроение сразу! Костя, спасибо!
Разучиваю Гимнастику № 1 и хочу уточнить правильно ли я понимаю дыхание Змея: в описании написано "вдохом мы помогаем себе посильнее прижать брюшную полость" т.е. при полном вдохе живот втягивается, а при выдохе расслабляется? И еще вопрос утренний круг у Сидерского практически повторяет гимнастику № 1, только позиционируется как "энергетическая зарядка", в чем их отличие?
Константин, спасибо! Все именно так, как Вы сказали. Действительно сначала, я читала и старалась представить (приболела и была температура), а когда начала делать все встало на свои места, с дыханием тоже все стало понятно. Температура пропала, слабость тоже, но правда резко начался сильный насморк. Отдельное спасибо за разъяснение про Сидерского, и за терпение
Администратор: kosta - Лучшее из США
18.09.08 09:56До 1981 года все специалисты полагали, что физические упражнения - работа мышцами - это то, что заставляет лимфатическую систему избавляться от вредных веществ. Но в 1981 году группа из тринадцати врачей со всего мира приехала в Италию для проведения опыта под названием "Исследование сухого состояния". Возглавлял группу корифей физиологии, доктор Артур Гайтон, автор ряда учебников для мединститутов. Он хотел определить, на какой стадии физических упражнений активизируется лимфатическая система.
Центр лимфатической системы находится в области груди. При активизации лимфа поднимается по трубкообразной структуре, которая соединяет все узлы. (Большая часть лимфоузлов находится в верхней части тела, а подмышка - король среди остальных частей тела.) Врачи подсоединили датчики к телу спортсмена и впервые сделали снимок лимфатической системы. Они сказали испытуемому пройтись по беговой дорожке. Он шел, шел, шел, но лимфатическая система оставалась в полной неподвижности. Тогда врачи решили, что упражнение слишком легкое, и дали ему задание посложнее. Спортсмен делал все, разве что головой о стенку не бился. Но ничего не произошло.
Приблизительно через сорок пять минут после быстрого бега и прыжков, а также других упражнений, выполненных спортсменом, врачи, не получив никакого результата, пришли в замешательство. Подопытный устал, и они разрешили ему присесть и отдохнуть, чтобы попозже начать все заново. И вот он сел и несколько раз глубоко вдохнул и выдохнул, используя диафрагму. И знаете, что произошло? Лимфа ринулась по сосудам подобно струе фонтана. Врачи были поражены. Они открыли совершенно случайно, что на лимфатическую систему действует не физическая нагрузка, а глубокое дыхание. Мышечная работа во время упражнений вызывает это дыхание, а оно, в свою очередь, стимулирует лимфатическую систему.